Kaj je test fizičnih sposobnosti in vzdržljivosti letalskih sil?
Opredelitev in primeri PRETEKLOSTI
Test fizične sposobnosti in vzdržljivosti letalskih sil (PAST) je fizična ocena, ki jo morajo opraviti častniki, ki si prizadevajo za določene fizično zahtevne vloge, da lahko začnejo usposabljati. Te vloge vključujejo bojne krmilnike in parareševalci .
PAST določa minimalno stopnjo pripravljenosti za rekrute, ki jih je treba sprejeti v načrt usposabljanja za ta delovna mesta. Naučite se, kaj test zajema in kaj je potrebno, da ga opravite.
Kaj je test fizičnih sposobnosti in vzdržljivosti?
Položaji, kot je parareševalec letalskih sil (PJ), so med fizično najzahtevnejšimi vlogami v vojski, zato imajo strožje zahteve glede telesne pripravljenosti za sprejem. PAST je zasnovan za testiranje fizičnih sposobnosti kandidatov v smislu kalistenike, moči, kardiovaskularne kondicije in vzdržljivosti.
Različne ocene v zračnih silah PAST so za prejšnje in obstoječe osebje, ki se želi prekvalificirati v bojnega kontrolorja letalskih sil ali na poklicna področja parareševalcev. Novi pristopniki (tj. tisti, ki vzamejo PRETEKLOSTI) pred zaključkom osnovnega usposabljanja in tehnično šolo vzemi Combat Controller, ki ni predhodna storitev v preteklosti ali Pararescue Non-Prior Service PAST.
- Kratica : PRETEKlost
Kako deluje PRETEKlost
Ta test je treba izvesti v določenem vrstnem redu in v triurnem časovnem okviru. Skrbniki testov bodo zabeležili pretekle rezultate na pisemski glavi enote, jih podpisali in imeli poveljniki potrdi rezultate testa in zagotovi kopijo udeležencu
Če ne morete izpolniti nobenega minimalnega standarda, ste padli na testu. Vendar pa morate še naprej opravljati preostanek testa, da ugotovite druge šibke ali močne točke svojega fizičnega stanja in se pripravite na ponovno opravljanje testa v prihodnosti.
Sestavine testa so naslednje (in v tem vrstnem redu):
Dva 25-metrska podvodna plavanja
Če med katerim koli delom plavanja zlomite vodno gladino, bo test ustavljen in bo veljal za neuspeh za celotno PRETEKLOSTI. Med plavanjem in 10 minut pred naslednjo prireditvijo je treba omogočiti tri minute počitka.
Eno 500-metrsko površinsko plavanje
To plavanje se lahko izvaja v prostem, prsnem ali bočnem plavanju. Biti mora neprekinjen – če se med plavanjem kadar koli ustavite, bo test ustavljen in bo veljal za neuspešnega za celotno PRETEKLOSTI. Po plavanju sledi 30-minutni odmor.
Za plavalne teste je oprema omejena samo na kopalke in očala ali maske za potapljanje.
En tek na 1,5 milje
Ta preskus je treba izvesti na izmerjeni tekaški stezi. Tek mora biti tudi neprekinjen – če se med tem izvajanjem kadar koli ustavite, bo test ustavljen in se bo obravnaval kot neuspeh za celotno PRETEKLOSTI. Pred naslednjim dogodkom bo 10-minutni odmor.
Kalistenika
Štiri vaje kalistenike se ocenjujejo na podlagi časovnih parametrov in določene fizikalne mehanike. Test bo potekal, dokler vaše mišice ne odpovejo ali ga dokončate s čim več ponovitvami v »dobri formi« v določenem času.
Pri izvajanju vse kalistenike je ključnega pomena, da sledite pravilni obliki vaje. Odstopanje od obrazca, ki omogoča dodatne ponovitve, vam bo štelo.
Kalistenične vaje so sestavljene iz naslednjih vaj z dvema štetjem, s triminutnim odmorom med vsako:
- Nagibi : Začeli boste viseti s palice, dlani obrnjene stran, brez komolcev. Roke je treba razširiti približno v širino ramen. Pri prvem štetju potegnete telo navzgor, dokler vaše adamovo jabolko ne počisti vrh palice. Pri štetju dva se počasi spustite v začetni položaj. Noge lahko upognete, vendar ne brcate ali jih na kakršen koli način uporabite za povečanje gibanja navzgor. Če padete, se ustavite ali spustite palico, se vaja konča.
- Trebušnjaki : Začnite tako, da je hrbet plosko na tleh, prsti prepleteni za glavo, glava od podlage in kolena upognjena pod kotom približno 90 stopinj, pri čemer (po želji) druga oseba drži vaša stopala. Pri prvem štetju se usedite tako, da so vaša ramena neposredno nad območjem bokov ali pod kotom 90 stopinj glede na tla. Pri štetju dva se nagnite nazaj v začetni položaj. Počitek ni dovoljen.
- Sklece : Začnite z rokami v širini ramen, roke naravnost in neposredno pod prsi na tleh, hrbet in noge pa naravnost in iztegnjena. Pri prvem štetju spustite prsni koš, dokler se komolci ne upognejo pod kotom 90 stopinj (ali manj). Pri štetju dva se vrnite v začetni položaj. Če se vaša kolena dotaknejo tal, dvignete ali povesite zadnjico ali dvignete katero koli roko ali nogo iz začetnega položaja, se vaja konča.
Ključni odvzemi
- Test fizične sposobnosti in vzdržljivosti letalskih sil (PAST) je fizična ocena za častnike, ki iščejo določene fizično zahtevne vloge, kot so reševalci parareševalcev ali bojni kontrolor.
- Preizkus je sestavljen iz treh plavanj, teka in treh kalisteničnih vaj, ki se vse izvajajo v triurnem obdobju.
- Kandidati morajo za začetek usposabljanja opraviti vsak del PRETEKLOSTI.
Viri članka
The Combat Control School in Heritage Foundation. ' PRETEKLE zahteve .' Dostop 15. septembra 2020.